Ce să faci atunci când ai o zi proastă?
Sunt multe sfaturi online, multe au legătură cu relaxarea sau cu dezvoltarea personală. Am să vin și eu cu bucățica mea de ajutor și să exemplific în ce mod terapia prin artă este benefică atunci când ai o zi proastă.
Pentru că lumea în care trăim este stresantă și adesea se întâmplă ca zilele noastre să fie presărate și cu emoții negative. Emoții pe care este bine să le înțelegem.
Cheia este să nu lași ca aceste momente să te afecteze, să încerci să privești totul cu detașare și fără prejudecăți.
Pune totul pe hârtie și lasă hârtia să rețină în ea tot ce te-a supărat în acea zi. Fă-ți un ritual de a da drumul la ceea ce simți, eliberează-ți gândurile negative și nu le lăsa să se adâncească înăuntrul tău.
Ce să faci atunci când ai o zi proastă? Desenează două cercuri
Ia o pauză, respiră puțin pentru a te relaxa și începe acest exercițiu simplu. Desenează două cercuri.
Un cerc mai mare și un cerc mai mic în interior.
În cercul mare vei desena tot ceea ce simți că nu este sub controlul tău. Ce emoții, ce gînduri sau acțiuni ți se par greu de controlat.
În cercul mic vei desena ce este sub controlul tău: gândurile tale, acțiunile, calitățile, avantajele, etc.
Îți vei da seama de puterea ta interioară și cum aceasta poate influența exteriorul.
Ce să faci atunci când ai o zi proastă? Desenează ceea ce te supără
Încearcă să vizualizezi ceea ce te supără. Ce formă i-ai da? Ce culoare? Dacă ai nevoie să meditezi asupra acestui lucru, i-ați câteva minute pentru tine și gândește-te la toate astea.
Pictura intuitivă te va ajuta foarte mult. Nu uita că ai un GHID GRATUIT chiar aici pe site.
Plus o medidație ghidată pentru a vedea ce înseamnă fiecare culoare pentru tine personal.
Ce să faci atunci când ai o zi proastă? Pictează, desenează, decupează
Fă-i cea mai oribilă operă de artă și distrează-te! Dă frâu liber copilului interior, alege culorile pe care nu le-ai pune niciodată împreună, lipește imagini care ți se par interesante sau desenează simboluri care îți plac.
Totul îți este permis și indiferent de ceea ce vei pune în opera ta, poate să fie cât de urâtă sau mai puțin urâtă dorești tu. Apoi ia un pas în spate, când termini și evaluează cum te simți. Repetă procesul oricând ai chef.
Alege să pictezi în timp ce asculți muzică
Muzica este definitorie, cu toții avem un playlist pe Spotify sau Youtube. Ascultăm muzică la radio sau la TV.
Cu siguranță există o melodie care să fie definitorie pentru ceea ce simți.
Așa că dă-o la maxim și las-o să preia mâna ta. Creează pe această melodie, chiar dacă o pui pe repeat. Sau fă-ți un playlist pentru o zi proastă și lasă acest playlist să-ți servească drept inspirație.
Primește emoțiile către suprafață, stai cu ele, ascultă-le și lasă-le să curgă pe foaie. Poți scrie cuvinte, desena simboluri sau linii. Poți mâzăli sau arunca ce culori simți tu, pe foaie.
Arta ta va ieși natural la suprafață și emoțiile vor fi înțelese și privite mai ușor.
Indiferent de metoda aleasă, sunt sigură că terapia prin artă îți va fi de ajutor când nu știi ce să faci atunci când ai o zi proastă.
Dacă dorești să afli care sunt și alte metode prin care poți depăși momentele dificile din viața ta sau cum să îți îmbunătățești stilul de viață, nu uita că prima ședință de art terapie este GRATUITĂ!